Athlete कैसे बने, Running Athelete कैसे बने, Heart Rate, Diet, Salary,2024

आज हम आपको इस Article की मदद से बताएँगे की Athlete कैसे बने और Running Athlete कैसे बने की पूरी जानकारी.

साथ ही हम आपको Athlete से जुड़े और भी सवालों के जवाब देंगे जैसे की: Athlete क्या है, Athlete किसे कहते हैं, Athlete Foot क्या है, Para Athlete क्या होता है, Salary इत्यादि की पूरी जानकारी विस्तार में जानेंगे.

तो चलिए शुरू करते हैं Article Athlete कैसे बने पढ़ने से.

Athlete Kya Hai

Athlete ऐसे खिलाड़ी होते हैं जो एक या अधिक खेलों में भाग लेते हैं. एक Athlete शारारिक रूप से फिट होता है. इन खेलों में कई तरह के खेल शामिल होते है जिनमें दौंड, चलना, कूदना, गोला फेंक इत्यादि शामिल होते हैं. एक Athlete में एकग्रता, निर्णय लेने की क्षमता, सहनशीलता, टीम में खिलाड़ी के रूप में काम करने की शक्ति होती है.

एथलेटिस में मुख्य रूप से दौड़ना, Track और Field, Road Running, Cross Country Running, Race Walking इत्यादि खेले जाते हैं. Athlete किसी भी खेल में भाग ले सकते हैं.

Athlete Kise Kahate Hain

Athlete एक से ज्यादा खेलों में भाग लेने वाले प्रतिभागी होते हैं. ऐसे खेल जिनमे शारारिक शक्ति, गति, धीरज के साथ खेल को जितना होता है. Athlete कई तरह के होते हैं जो अलग-अलग खेलों के माध्यम से अपनी प्रतिभा और हुनर का परिचय देते है.

Athlete के खेलों के अंतर्गत Track End Field, Road Running, Race Walking, Cross Country Running, Mountain Running इत्यादि प्रकार की खेल प्रतियोगिताएँ शामिल होती हैं.

Athlete Kaise Bane

एक Athlete अलग-अलग खेल प्रतियोगिता का Athlete होता हैं. Athlete बनने के लिए किसी भी एक खेल में अपना ध्यान केन्द्रित करना जरुरी है. Athlete बनने के लिए कड़ी मेहनत और सीखने की दृढ़ इच्छा होना चाहिए इसके बाद ही आप एक Athlete बन सकते हैं. Athlete बनने के Steps कुछ इस प्रकार हैं:

1. एक निश्चित लक्ष्य तय करें

Athlete कई तरह के होते है जिनमें Track End Field, Road Running, Race Walking, Cross Country Running इत्यादि शामिल होते है. किसी भी एक Field का चुनाव करना जरुरी है.

2. सही समय का चुनाव करें

यदि आप एक Runner Athlete बनना चाहते है तो इसके लिए आपको दौड़ने की नियमित Practice करना बहुत जरुरी है. आप चाहे तो सुबह के वक्त Running Practice कर सकते हैं क्योंकि सुबह का वक्त शारारिक स्वच्छ के लिए बेहतर माना जाता है.

3. जगह का चुनाव करें

दौड़ने के लिए सही जगह का चुनाव करना बहुत जरुरी है. रेतीली जगह या फिर Running Ground में जाकर Practice का सकते हैं.

4. नियमित Practice करें

एक Runner बनने के लिए Running Practice करना बहुत जरुरी है. यदि आप एक Athlete बनना चाहते है तो नियमित रूप से दौड़ने का अभ्यास करें, नियमित अभ्यास करने से दौड़ने की रफ्तार बढ़ती है.

5. निश्चित दुरी तय करें

दौड़ने के लिए एक निश्चित दूरी तय करें यदि आप रोज तय की गई दूरी में दौड़ने का अभ्यास करते है तो इससे आप अपनी Speed पता कर सकते है.

6. दौड़ने का प्रयास करें

जब आप Running Practice करते है तो सबसे पहले धीरे-धीरे दौड़ने का प्रयास करें इसके बाद ही अपनी रफ्तार को बढ़ा सकते हैं.

7. Body Checkup करवाते रहें

Health Condition की जानकारी के लिए समय-समय पर Body Checkup कराना ज़रूरी है. Checkup कराने से Health Condition के बारे में पता चलता है.

8. समूह में दौड़ने की प्रयास करें

कुछ लोंगों को अकेले दौड़ना पसंद नही होता है. यदि आप अकेले दौड़ना नही चाहते है तो आप अपने दोस्तों का Group बना सकते हैं. ग्रुप में एक साथ दौड़ने से आपका उत्साह बढ़ेगा जिससे आप अपनी Performance को बेहतर बना सकते हैं.

Athletics Kaise Bane

1. किसी भी एक खेल में ध्यान क्रेंद्रित करें

Athlete कई तरह के होते हैं. Athlete के अंतर्गत कई खेल जैसे-Track End Field, Road Running, Race Walking, Cross Country Running, Mountain Running इत्यादि शामिल होते हैं. जिस भी खेल में आप रूचि रखते है उसी एक खेल का चुनाव करना जरुरी है. चुने गए एक खेल के अनुरूप निरंतर मेहनत करें.

2. दौड़ने के लिए समय और दूरी तय करें

Athletics बनने के लिए निरंतर दौड़ने का अभ्यास करना जरूरी होता है. यदि आप नियमित रूप से दौड़ने की Practice करते हैं तो इससे आपकी Running Speed में वृद्धि के साथ शारारिक स्वस्थ भी बेहतर होता है. अगर हो सके तो सुबह के समय ही दौड़ने की Practice करें इससे शरीर Extra Fat को कम करने में मदद मिलती है.

दौड़ने का अभ्यास करने के लिए एक दूरी निर्धारित करना जरूरी है. दूरी तय करने से आप अपनी Running Speed और तय दूरी को कम समय में Complete कर सकते हैं. तय की गई दूरी को धीरे-धीरे Practice के साथ बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं.

3. दौड़ की शुरुआत करें

तेज रफ्तार में दौड़ने का प्रयास न करें, क्योंकि तेज रफ्तार से दौड़ने पर जल्दी थक सकते हैं. कभी भी तेज़ रफ्तार में दौड़ कर Running की Practice न करें. रोज धीरे-धीरे अपनी दौड़ने की गति को बढ़ाना होता है. एक दम से इसे बढ़ाने का प्रयास करना शरीर को नुक्सान पंहुचा सकता है.

4. प्राणायाम करें

Running Practice के साथ शरीर को स्वस्थ और शारारिक रूप से फिट रखना जरुरी है. शरीर को फिट रखने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम कर सकते हैं. कई प्राणायाम ऐसे होते है जो शरीर की मांसपेशियों के विकास में सहायक होते हैं.

5. खानपान का ध्यान रखें

Athlete बनने के साथ-साथ खानपान का विशेष ध्यान देना जरुरी हैं. खानपान के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए. आप चाहे तो खाने में Multigrain Bread, रोटी, उपमा, पोहा, जई इत्यादि शामिल कर सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और खाने में सलाद का सेवन करें एवं अंकुरित अनाज, चिकन, दही, पनीर, अंडे जैसे पदार्थो खाना चाहिए.

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Running Athlete Kaise Bane

1. एक निश्चित लक्ष्य तय करें

यदि आप Running Athlete बनना चाहते है तो इसके लिए नियमित रूप से Running की Practice करना जरुरी है. Running की Practice करने के लिए सुबह का समय निश्चित कर सकते हैं. सुबह का समय किसी भी व्यायाम या फिर Workout के लिए अच्छा माना जाता है.

2. सही समय का चुनाव करें

यदि आप एक Runner Athlete बनना चाहते है तो इसके लिए आपको दौड़ने की नियमित Practice करना बहुत जरुरी है. आप चाहे तो सुबह के वक्त Running Practice कर सकते हैं, क्योंकि सुबह का वक्त शारारिक स्वच्छ के लिए बेहतर माना जाता है.

आप चाहे तो नियमित रूप से सुबह के समय कम से कम आधे घंटे की Practice कर सकते हैं.

3. जगह का चुनाव करें

Running Practice करने के लिए सही जगह का चुनाव करना बहुत जरुरी है. रेतीली जगह या फिर बड़े मैदान में जाकर Practice का सकते हैं. Running के लिए समतल जगह का चुनाव करें समतल जगह पर दौड़ने में आसनी होती हैं. इसके साथ ही भीड़भाड़ वाली जगह में Running की Practice बिल्कुल नही करना चाहिए.

4. नियमित Practice करें

एक Runner Athlete बनने के लिए Running Practice करना बहुत जरुरी है. यदि आप एक Athlete बनना चाहते है तो नियमित रूप से दौड़ने का अभ्यास करें. नियमित अभ्यास करने से दौड़ने की रफ्तार बढ़ती है. आप जितना दौड़ने का अभ्यास करते है उतना आपकी Performance में सुधार होता है.

5. निश्चित दूरी तय करें

दौड़ने के लिए एक निश्चिय दूरी का निर्धारण कर सकते हैं. यदि आप रोज तय की गई दूरी में दौड़ने का अभ्यास करते है तो इससे आपको पता चलता है की आप कितनी देर दौड़ सकते हैं. दूरी तय करने के लिए छोटा लक्ष्य निर्धारित करे इसके बाद Fix की गई दूरी को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं. दूरी बढ़ाने से आपकी Running Speed और आपकी शारीरक Fitness Increase होती है.

6. दौड़ने का प्रयास करें

Running Practice के दौरान सबसे पहले धीरे-धीरे दौड़ने का प्रयास करें इसके बाद रफ्तार को बढ़ा सकते हैं. ध्यान रहें कभी भी एक दम से Fast Running की Practice न करें इससे साँस फूलने के समस्या हो सकती है.

7. Body Checkup करवाते रहें

Health Condition की जानकारी के लिए समय-समय पर Body Checkup कराना ज़रूरी है. Checkup कराने से Health Condition के बारे में पता चलता है. Running Practice के साथ अपनी खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए.

8. समूह में दौड़ने की प्रयास करें

कुछ लोंगों को अकेले दौड़ना पसंद नही होता है. यदि आप अकेले दौड़ना नही चाहते है तो आप अपने दोस्तों का Group बना सकते हैं. ग्रुप में एक साथ दौड़ने से आपका उत्साह बढ़ेगा जिससे आप अपनी Performance को बेहतर बना सकते हैं.

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Athlete Foot Kya Hai

Athlete Foot एक कवक संक्रमण रोग है. इस रोग को अंग्रेजी में Tinea Pedis कहते हैं एवं इस रोग की शुरुआत पैरों की उंगलियों के बीच से से होती है. इस तरह का कवक संक्रमण रोग कसे हुए जूते पहने रहने से जो पसीना निकलता है उससे होता है.

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Athlete Ko Kya Khana Chahiye

1. Multigrain Bread, रोटी, उपमा, पोहा, जई इत्यादि शामिल कर सकते हैं.

2. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और खाने में सलाद का सेवन कर सकते हैं.

3. अंकुरित अनाज, चिकन, दही, पनीर, अंडे जैसे पदार्थो का सेवन कर सकते हैं.

4. तेल युक्त अनाज और तेल का उपयोग हो सके तो कम ही करना चाहिए.

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